Hjelpetjenester i Oslo
46 hjelpetjenester i Oslo, fylke Oslo, med telefonnummer og åpningstider
Tjenester i Oslo
Alternativ til Vold (ATV) Oslo
- Lavterskel
- Koster penger
Oslo
Behandlingstilbud til deg over 18 år som bruker vold eller har problemer med sinne og aggresjon. Både kvinner og menn kan få behandling, individuelt eller i gruppe.
Åpningstider: Telefontid mandag–fredag 09.00–15.00
Sist bekreftet 2026-10-26
Barnevernvakten i Oslo
- Akutt
Oslo
Barnevernets akuttberedskap for barn og unge i akutte situasjoner. Både barn selv og voksne som er bekymret for et barn kan ta kontakt.
Sist bekreftet 2026-08-13
Boligkontorene i Oslo
Oslo
Alle bydeler i Oslo har et boligkontor som hjelper deg med å søke kommunal bolig og kommunal bostøtte. Du finner riktig kontor ved å velge bydelen din eller søke opp adressen din.
Ingen telefon – se nettsidenDetaljer
Sist bekreftet 2026-08-13
Bymisjonssenteret, Oslo (Kirkens Bymisjon)
Oslo
Kirkens Bymisjons senter på Grønland, med møteplasser, aktiviteter og oppfølging for mennesker i vanskelige livssituasjoner.
Sist bekreftet 2026-10-26
Familievernkontoret Christiania
- Lavterskel
- Gratis
Oslo
Gratis tilbud om samtale, parterapi, foreldreveiledning og mekling. Du trenger ingen henvisning for å bestille time. Kontoret samarbeider med bydelene Søndre Nordstrand, Nordstrand, Grünerløkka og Frogner.
Åpningstider: Åpent 08.15–15.30, telefontid 08.30–15.00
Sist bekreftet 2026-10-26
Familievernkontoret Enerhaugen
- Lavterskel
- Gratis
Oslo
Gratis tilbud om samtale, parterapi, foreldreveiledning og mekling. Du trenger ingen henvisning for å bestille time. Kontoret samarbeider med bydelene Alna, Gamle Oslo, Østensjø og Nordre Aker.
Åpningstider: 08.30–15.00
Sist bekreftet 2026-10-26
Familievernkontoret Homansbyen
- Lavterskel
- Gratis
Oslo
Gratis tilbud om samtale, parterapi, foreldreveiledning og mekling. Du trenger ingen henvisning for å bestille time. Kontoret samarbeider med bydelene St. Hanshaugen, Ullern, Sagene og Vestre Aker.
Åpningstider: 08.30–15.00
Sist bekreftet 2026-10-26
Familievernkontoret Oslo Nord
- Lavterskel
- Gratis
Oslo
Gratis tilbud om samtale, parterapi, foreldreveiledning og mekling. Du trenger ingen henvisning for å bestille time. Kontoret samarbeider med bydelene Bjerke, Grorud og Stovner.
Åpningstider: 08.30–15.30. Telefontider 08.30–14.00
Sist bekreftet 2026-10-26
Feltpleien i Oslo (Frelsesarmeen)
- Lavterskel
Oslo
Helsehjelp for deg som lever med rusproblemer, med sårstell, prevensjon og andre helsetjenester uten timeavtale. Lege er til stede onsdag og fredag.
Åpningstider: Mandag–fredag 09.00–15.00
Sist bekreftet 2026-10-26
Fyrlyset, Oslo (Frelsesarmeen)
- Lavterskel
Oslo
Kontaktsenter for deg over 18 år med rusproblemer, der du kan få mat, drikke, klær og mulighet til å vaske deg. Du kan komme innom uten avtale.
Åpningstider: Hverdager 09.00–14.30, søndager 11.00–13.00
Sist bekreftet 2026-10-26
Gatejuristen
- Gratis
Oslo
Gratis rettshjelp til deg som har eller har hatt rusproblemer. Kontaktinformasjon må hentes fra Gatejuristens egne nettsider.
Ingen telefon – se nettsidenDetaljer
Sist bekreftet 2026-10-26
Helsestasjon for ungdom (HFU) i Oslo
- Gratis
Oslo
Alle ungdommer i Oslo mellom 12 og 24 år kan bruke helsestasjon for ungdom, og tjenestene er gratis. Du velger fritt hvilken helsestasjon du vil gå til.
Ingen telefon – se nettsidenDetaljer
Sist bekreftet 2026-10-26
JURK – Juridisk rådgivning for kvinner
- Gratis
Oslo
Gratis rettshjelp fra jusstudenter til kvinner og personer som definerer seg som kvinner, i saker om blant annet vold, familie, arbeid, bolig og gjeld. Nye saker tas imot i egne tider.
Åpningstider: Nye saker: mandag 12:00–15:00, onsdag 09:00–12:00 (kun telefon) og onsdag 17:00–20:00
Sist bekreftet 2026-10-26
Kontoret for fri rettshjelp, Oslo kommune
Oslo
Gratis juridisk rådgivning fra advokater for deg som bor i Oslo og omegn. Alle får inntil en halvtime med advokat, og du kan bestille time eller komme på drop-in på ettermiddagen.
Åpningstider: Timeavtaler mandag–fredag 08:00–15:30. Drop-in mandag–torsdag 16:00–19:00
Sist bekreftet 2026-10-26
Legevakten i Oslo
- Akutt
- Koster penger
Oslo
Legevakten i Oslo er åpen hele døgnet for deg som trenger rask helsehjelp når fastlegen er stengt. Ved fare for liv og helse skal du ringe 113.
Åpningstider: Åpent 00–24
Sist bekreftet 2026-10-26
LINK Oslo
- Gratis
Oslo
Senter for selvhjelp og mestring, der du kan få hjelp til å starte eller finne en selvhjelpsgruppe. Tilbudet er gratis og du trenger ingen henvisning.
Åpningstider: Telefon hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-10-26
Nav Alna
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Alna, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Nav Bjerke
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Bjerke, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Nav Frogner
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Frogner, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Nav Gamle Oslo
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Gamle Oslo, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Nav Grorud
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Grorud, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Nav Grünerløkka
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Grünerløkka. Kontoret hjelper med arbeid, nødhjelp, økonomisk rådgivning, bolig, flyktningtjeneste og oppfølging ved rusproblemer.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Nav Nordre Aker
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Nordre Aker, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Nav Nordstrand
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Nordstrand, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Nav Sagene
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Sagene, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Hver onsdag er det drop-in for økonomirådgivning fra klokken 9 til 11.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15. Drop-in økonomirådgivning onsdager 9–11
Sist bekreftet 2026-10-26
Nav St. Hanshaugen
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel St. Hanshaugen, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Nav Stovner
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Stovner, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-10-26
Nav Søndre Nordstrand
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Søndre Nordstrand, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Nav Ullern
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Ullern, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Nav Vestre Aker
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Vestre Aker, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Nav Østensjø
Oslo
Nav-kontoret for deg som bor i bydel Østensjø, med hjelp til økonomisk sosialhjelp, arbeid, bolig og andre sosiale tjenester. Du kan møte opp uten avtale i åpningstiden.
Åpningstider: Drop-in mandag–fredag 11.00–15.00. Telefontid hverdager 9–15
Sist bekreftet 2026-08-13
Oslo Krisesenter
- Akutt
- Døgnåpent
- Lavterskel
- Gratis
Oslo
Gratis døgnåpent tilbud til deg som er utsatt for vold i nære relasjoner. Du kan ringe for råd og veiledning, og senteret har også botilbud. Adressen er hemmelig av hensyn til sikkerheten.
Åpningstider: Døgnåpent
Sist bekreftet 2026-10-26
Oslohjelpa
- Lavterskel
- Gratis
Oslo
Gratis lavterskeltilbud som skal hjelpe barn, unge og familier raskt når de trenger det. Du trenger ingen henvisning, og du tar kontakt med Oslohjelpa i din egen bydel.
Ingen telefon – se nettsidenDetaljer
Sist bekreftet 2026-10-26
Overgrepsmottaket, Legevakten i Oslo
- Akutt
- Døgnåpent
- Lavterskel
- Gratis
Oslo
Gratis døgnåpent helsetilbud for deg fra 14 år som har vært utsatt for voldtekt, voldtektsforsøk eller andre seksuelle overgrep. Du kan komme uten å ha anmeldt forholdet til politiet. Gjelder det et barn under 14 år, skal henvendelsen gå til barnemottaket.
Åpningstider: Døgnåpent
Sist bekreftet 2026-10-26
Prindsen mottakssenter
- Lavterskel
- Gratis
Oslo
Lavterskeltilbud med helse- og sosialtjenester for deg med rusutfordringer, med brukerrom, feltpleie, lege og akutt overnatting. Du trenger ikke henvisning for å komme.
Åpningstider: Brukerrom mandag–søndag 09:00–22:00. Feltpleie mandag–fredag 09:00–22:00, lørdag–søndag 10:00–20:00
Sist bekreftet 2026-10-26
Psykososial akuttjeneste, Legevakten i Oslo
- Akutt
- Døgnåpent
- Lavterskel
- Gratis
Oslo
Kommunens døgnåpne tjeneste ved akutt oppståtte kriser. Du kan få samtale på legevakten, på telefon eller video, og tjenesten kan også komme hjem til deg. Du trenger ikke henvisning, og tilbudet er gratis.
Åpningstider: Døgnåpent
Sist bekreftet 2026-10-26
Rask psykisk helsehjelp – Bydel Alna
- Lavterskel
- Gratis
Oslo
Kortvarig og gratis behandling for deg med bostedsadresse i bydel Alna som har milde til moderate psykiske plager. Du tar kontakt selv, uten henvisning fra lege.
Sist bekreftet 2026-10-26
Rask psykisk helsehjelp – Bydel Ullern
- Lavterskel
- Gratis
Oslo
Kortvarig og gratis behandling for deg i bydel Ullern som har milde til moderate psykiske plager. Telefonen er bare bemannet én time i uken, så ring innenfor telefontiden.
Åpningstider: Telefonen er bemannet torsdager 12:00–13:00
Sist bekreftet 2026-10-26
Rask psykisk helsehjelp – Bydel Vestre Aker
- Gratis
Oslo
Gratis korttidsbehandling for deg over 16 år i bydel Vestre Aker med milde til moderate psykiske utfordringer. Du trenger ikke henvisning.
Sist bekreftet 2026-10-26
Sentrum helsestasjon for ungdom (HFU)
- Gratis
Oslo
Gratis helsestasjon for ungdom, med helsesykepleier, lege og samtaler om kropp, seksualitet, psykisk helse og andre ting du lurer på. Du kan bruke hvilken som helst helsestasjon for ungdom i Oslo.
Åpningstider: Telefontid tirsdag og torsdag 11:00–14:00
Sist bekreftet 2026-10-26
Stovner boligkontor
Oslo
Boligkontoret i bydel Stovner, som hjelper deg med å søke kommunal bolig og kommunal bostøtte. Du kan få hjelp til å fylle ut søknaden.
Ingen telefon – se nettsidenDetaljer
Sist bekreftet 2026-08-13
Ung Arena Oslo sentrum
- Lavterskel
- Gratis
Oslo
Gratis lavterskeltilbud med samtaler og veiledning for deg mellom 12 og 25 år som har det vanskelig psykisk. Du trenger ingen henvisning, og på torsdager kan du komme på drop-in.
Åpningstider: Drop-in torsdager 14:00–17:00
Sist bekreftet 2026-10-26
Uteseksjonen, Oslo kommune
Oslo
Oslo kommunes oppsøkende tjeneste i sentrum, med særlig fokus på unge opptil 25 år. Patruljer er ute hver dag og kveld, og du kan også komme til rådgivningstjenesten eller ringe eller sende SMS.
Åpningstider: Rådgivningstjenesten i Maridalsveien 3 mandag–fredag 10:00–15:00
Sist bekreftet 2026-10-26
Uteseksjonens psykologtjeneste
- Lavterskel
Oslo
Psykologhjelp for deg under 25 år, gjennom Uteseksjonen. Du kan ta kontakt selv på telefon eller SMS, uten henvisning.
Sist bekreftet 2026-10-26
Vake kirkelig ressurssenter mot seksuelle overgrep
Oslo
Ressurssenter for deg som har opplevd seksuelle overgrep eller vold, med samtaler og veiledning. Du kan ta kontakt på telefon eller SMS.
Sist bekreftet 2026-10-26
Økonomisk rådgivning og gjeldsrådgivning, Oslo kommune
Oslo
Hjelp til deg som sliter med å betale regninger eller gjeld, med råd om økonomi og gjeldsordning. Du tar kontakt med Nav-kontoret i bydelen din for å avtale time.
Ingen telefon – se nettsidenDetaljer
Sist bekreftet 2026-08-13
Nasjonale tjenester
Alarmtelefonen for barn og unge
- Akutt
- Nasjonal
- Døgnåpent
- Gratis
Gratis døgnåpen telefon for barn og unge som opplever vold, overgrep eller omsorgssvikt. Voksne som er bekymret for et barn kan også ringe.
Åpningstider: Døgnåpent
Sist bekreftet 2026-10-26
Ambulanse (medisinsk nødhjelp)
- Akutt
- Nasjonal
- Døgnåpent
Ring 113 om situasjonen er kritisk, og det står om liv og helse.
Åpningstider: Døgnåpent
Sist bekreftet 2026-09-09
Arbeidslivstelefonen (Mental Helse)
- Nasjonal
Rådgivning om vanskelige forhold på jobben, som konflikt, mobbing, sykefravær eller oppsigelse. Åpen for arbeidstakere, ledere, tillitsvalgte og arbeidssøkere.
Åpningstider: Mandag, tirsdag, onsdag og fredag 08:30–16:00, torsdag 08:30–18:00
Sist bekreftet 2026-10-26
Brannvesen (nødnummer)
- Akutt
- Nasjonal
- Døgnåpent
Ved brann, ulykker eller andre akutte situasjoner, ring nødnummer 110.
Åpningstider: Døgnåpent
Sist bekreftet 2026-09-09
Hjelpetelefonen (Mental Helse)
- Nasjonal
- Døgnåpent
- Gratis
Gratis og døgnåpen telefontjeneste for alle som trenger noen å snakke med om det som er vanskelig. Du kan være anonym, og de som svarer har taushetsplikt.
Åpningstider: Døgnåpent
Sist bekreftet 2026-10-26
Husbanken
- Nasjonal
Statens virkemiddel i boligpolitikken, med bostøtte til deg som har lav inntekt og høye boutgifter, og startlån og tilskudd til å kjøpe eller beholde bolig. Startlån søker du om gjennom kommunen din.
Åpningstider: Mandag - fredag, kl. 08.00 - 15.45 (15. september - 14. mai); mandag - fredag, kl. 08.00 - 15.00 (15. mai - 14. september)
Sist bekreftet 2026-08-13
Jussbuss
- Nasjonal
- Gratis
Gratis rettshjelp fra jusstudenter i saker om blant annet husleie, gjeld, trygd, arbeid, utlendingsrett og fengsel. Du trenger ikke advokat for å ta kontakt.
Åpningstider: Mandag 17:00–20:00 og tirsdag 10:00–15:00
Sist bekreftet 2026-10-26
Kirkens SOS
- Nasjonal
- Døgnåpent
- Gratis
Døgnåpen krisetelefon for deg som har det vanskelig eller tenker på selvmord. Tjenesten er anonym, og du trenger ikke ha en bestemt grunn for å ringe.
Åpningstider: Døgnåpent
Sist bekreftet 2026-10-26
Kors på halsen (Røde Kors)
- Nasjonal
- Gratis
Gratis og anonymt samtaletilbud for barn og unge under 18 år, på telefon, chat og e-post. Du kan snakke med en voksen om akkurat det du har på hjertet, uansett hvor stort eller lite det er.
Åpningstider: Åpent alle dager, hele året, kl. 14-22 (jule- og sommerferie 16-22)
Sist bekreftet 2026-10-26
Legevakt
- Akutt
- Nasjonal
- Døgnåpent
- Koster penger
Nasjonalt nummer som setter deg over til legevaktsentralen der du befinner deg, når fastlegen er stengt og du trenger hjelp raskt. Ved akutt livsfare skal du ringe 113.
Åpningstider: Døgnåpent
Sist bekreftet 2026-10-26
Navs økonomi- og gjeldsveiledningstelefon
- Nasjonal
- Gratis
Gratis veiledning for deg som har økonomiske problemer eller gjeld du ikke klarer å betjene. Du kan få hjelp til å få oversikt over økonomien og sette opp et realistisk budsjett.
Åpningstider: Hverdager 09:00–15:00
Sist bekreftet 2026-10-26
Politi (nødnummer)
- Akutt
- Nasjonal
- Døgnåpent
Ring nødnummeret 112 når det er behov for øyeblikkelig hjelp.
Åpningstider: Døgnåpent
Sist bekreftet 2026-09-09
Rustelefonen
- Nasjonal
Anonym telefontjeneste for spørsmål om rus, både for deg som bruker rusmidler selv og for pårørende. Du får informasjon og veiledning uten å bli møtt med pekefinger. Kortnummeret 08588 brukes også for tjenesten.
Åpningstider: Hverdager 11:00–14:30 og 15:00–18:00
Sist bekreftet 2026-08-13
Sidetmedord (Mental Helse)
- Nasjonal
- Gratis
Mental Helses nettsted der du kan skrive anonymt om det som er vanskelig, i chat eller i forum. Du kan lese om temaer som ensomhet, angst, depresjon og økonomi, og få svar fra andre.
Ingen telefon – se nettsidenDetaljer
Sist bekreftet 2026-10-26
Skatteetaten
- Nasjonal
Statlig etat med ansvar for skatt, skattemelding og Folkeregisteret. Hit henvender du deg om skattekort, restskatt, flytting, navneendring og attester fra folkeregisteret.
Åpningstider: Åpningstiden vår er 09:00–15:00 alle hverdager
Sist bekreftet 2026-10-26
Unge Relasjoner
- Nasjonal
- Gratis
Anonym chat for deg mellom 16 og 25 år som er i en usunn relasjon. Du chatter med fagpersoner som har lang erfaring med vold i nære relasjoner.
Åpningstider: Chat tirsdag 12–20 og fredag 12–15
Ingen telefon – se nettsidenDetaljer
Sist bekreftet 2026-10-26
VO-linjen
- Akutt
- Nasjonal
- Døgnåpent
- Gratis
Hjelpelinje for deg som opplever vold eller overgrep i nære relasjoner. Også for pårørende og hjelpere, og du kan være helt anonym.
Åpningstider: Døgnåpent
Sist bekreftet 2026-10-26